[...] kalorycznej nie stworzymy naszemu ciału odpowiednich warunków aby ta masa się zwiększała. Gdy nie dostarczymy materiałów energetycznych i budowlanych to ciało nie ma z czego budować nowych włókien mięśniowych. Po trzecie regeneracja na odpowiednim poziomie. Mięśnie rosną podczas odpoczynku więc muszą mieć odpowiednią ilość czasu na [...]
Wydaje się, że obie macie rację, ale nie do końca. Owszem mechanizm adaptacyjny w postaci magazynowania pewnej ilości tłuszczu w tkance podskórnej występuje, ale tylko u zawodowców, którzy bardzo dużo czasu spędzają w basenie. Oczywiście spalanie tłusczu zachodzi w wodzie i jest to bardzo dobra forma jeśli chodzi o zdrowie (przy zachowaniu chociaż [...]
[...] czy nawet dokładnie w danym dniu. Można jednego dnia zjeść więcej białka, a w inne dni wyrównać te ilości do średniej z wyliczeń. Musisz jednak o tym pamiętać. Tobie wyszło zbyt dużo białka, bardzo mało tłuszczów i zbyt mało weglowdanów. Z czego to wynika? Poza tym, nie wrzucaj gotowych dań, jak naleśniki proteinowe. Każdy ze składników osobno.
[...] z gotowych rozwiązań. Takie rozwiązania przedstawił w tym artykule trener personalny i fizjoterapeuta Tomasz Maciołek. Myśle, że w TYM artykule znajdziesz wszystko czego potrzebujesz, aby szybko i skutecznie schudnąć. Numerem jeden zawsze będzie dieta, która wyklucza podjadanie, żywność przetworzoną, słodycze itd. Jeśli o to się nie [...]
[...] w naszej diecie mogą nasilać powstawanie pryszczów, chociażby nabiał. Spożywanie produktów mlecznych może zwiększyć poziom insuliny i poziom hormonu IGF-1, na skutek czego dochodzi do mocniejszego rogowacenia się komórek w okolicy przewodów łojowych. W ten sposób mogą pojawiać sie krosty. Ponadto warto zwrócić uwagę na udział tłuszczy w [...]
[...] potreningowy przed 19;00 120g gainerka + 100-150 g piersi z kurczaka b=50g ww=80 t=5 posilek V kolo 21:00 125g twarogu + 25ml oliwy b=25g t=25g w sumie okolo 180g bialka = 720kcal 380g wegli = 1520kcal 145g tluszczy z czego 50% to tluszcze pochodzace z oliwy z oliwek = 1305 kcal w sumie okolo 3500kcal 20% z białka 43% z wegli 37% z tłuszczy
wyliam jestes pewien ze lyzka stolowa to prawie 15g? zalezy od lyzki pewni ale w takim razie do obiadu zamiast 30g wale 45gl, masakra, juz wiem od czego mi fatu przybywa
Dziękuję:) Mi też się podoba:P Choć mówiąc szczerze miał być dużo mniejszy i czarny, ale koleś, który go robił to prawdziwy pasjonat i stwierdził, że takiego "byle czego" robił nie będzie:) Koniec końców jest super. Nie zamierzam umieszczać postów typu - jak usunąć tatuaż:P W ogóle pusty śmiech mnie ogarnia jak coś takiego czytam. Sama [...]
W zależności od intensywności ćwiczenia ćwiczenie może mieć charakter anaerobowy jak i aerobowy - z czego do drugie jest częstszym zjawiskiem. Działa na większość mięsni okolicy ud, mięśni pośladkowych i szeregu stabilizatorów.
cwicze 4 lata, z czego pierwsze 2,5/3 bylo bez diety, potem zrobilem diete + dorzucilem odzywke bialkowa. przez rok z dieta osiagnalem efekty o wiele lepsze niz przez tamte 3 lata, wiec chyba wszystko jasne. jako ze wczesniej efekty byly, wg. mnie cwiczyc bez diety mozna, ale jest to tak jak jezda samochodem na autostradzie 30km/h - mozna, ale po [...]
[...] mózgu. Ponadto, białko- z uwagi na tyrozynę, wzmaga wydzielanie adrenaliny, co nie pomaga w zasypianiu %-). Z drugiej strony, warto do węgli dodać trochę tłuszczy, wskutek czego wydłuży się czas wchłaniania węgli do organizmu, a zatem polepszy transport tryptofanu do mózgu. :) Niemniej, należy pamiętać, że podczas snu ogólny wskaźnik [...]
[...] 3. ZNAJDZ SOBIE KOGOŚ, KTO BĘDZIE CIĘ MOTYWOWAĆ (taa, po co? to działa podświadomie, serio działa... :)) 4. JEŚLI CZEGOŚ NIE WIESZ - PYTAJ -> KTO PYTA - NIE BŁĄDZI, NIE MASZ NIC DO STRACENIA, JEDYNIE DO ZYSKANIA Jeśli masz jakieś pytania, pytaj, chętnie pomogę i odpowiem na to, czego jestem w 100% pewny! Pozdrawiam i... ZACZNIJ OD DZIŚ!
[...] co mi wiadomo saa napedzaja metabolizm, a jak dodac do tego jeszcze zachowanie miecha (zbijanie kortyzolu) i/lub dodatkowy wrost (zaleznie od cyklu) to moga okazac sie tym czego szukamy oczywiscie tyczy sie tylko wypowiedzi cfaniaka_00 a nie posta jako posta Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G. Zmieniony przez - Lepper w [...]
[...] reguluje trawienie. Znajdziemy w nich również szereg składników mineralnych, jak chociażby cynk czy magnez. 100g tego produktu zawiera: - 12g białka, - 70g węglowodanów (z czego 7 g to błonnik, a 61 g to złożone w postaci skrobi), - 7 g tłuszczu. Jak już wspomniałem na wstępie najlepiej bazować na płatkach górskich, które są mniej przetworzone [...]
[...] Zasugerować możemy jedynie Tobie pewne drogi. Przede wszystkim, warto wybrać się do fizjoterapeuty. Zobaczy on dokładnie w czym problem, pomoże manualnie i pokaże odnowienie ćwiczenia pro tym kątem. Poza tym, jak najbardziej aktywny tryb życia. To jednak jest do skonsultowania właśnie z fizjoterapeutą. My nie wiemy z czego wynika problem.
[...] kreatyny w procesie trawienia i zniwelowanie problemu przemiany kreatyny do kreatyniny. Cechuje się również dobrą rozpuszczalnością. Do produktu dodano beta-alaninę, czego zadaniem jest poprawa wytrzymałości mięśni i wspomaganie działania kreatyny. Skład produktu wygląda następująco: W jednej porcji znajduje się 3,1 g jabłczanu kreatyny, [...]
Wzwut pisz po polsku, czego nie polecasz?? żeby Twoja laska nam masaż robiła, czy żeby sobie jaj pastą do zębów nie smarować? Zmieniony przez - stash1 w dniu 2011-12-10 19:48:56
skoro masz jakieś tam niedobory znaczy, że Twój organizm nie odżywia się tak jak powinien mimo ogromnych ilości jedzenia. Skoro się nie odżywia to z czego ma budować/przybierać na masie? "Miska szczęścia" to swoją drogą :P Parówki sojowe dla mnie są ble Brakuje mi zwierzęcych tłuszczy Czekolade gorzka ujdzie w tłumie, w końcu nie redukujesz [...]
Do Rambo56: ja robie ramiona 2 razy w tygodniu po 37 serii, w sumie na triceps i biceps, z czego 22 serie przypadaja na bic (4 cwiczenia). W lapie ma 40cm,a ile ma Mawashi? Jesli ma wiecej po 8 miesiecznym treningu- idz jego sladem, rob 2 cwiczenia, jezeli ma mniej- sprobuj pocwiczyc tak jak ja!
Tatuaż - maść znieczulająca
